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要保持好身材,多吃这5种食物,让你苗条不易长脂肪

名门棋牌: admin 名门棋牌: 未知 名门棋牌: 72 名门棋牌日期: 2017-08-21 18:13

 随着夏天的到来,越来越多的人都加入到减肥的行列中,减肥无非就是两条路,一是通过运动减肥,二就是通过食物减肥,那么,减肥吃什么食物好呢?下面,上海康彬餐饮名门棋牌专业从事食堂设计、食堂承包、食堂托管面向国内大、中、小型企业、学校、医院等提供食堂承包、膳食管理等后勤服务就为大家带来了五种减肥食物,一起来看看吧!

 
 
 
 
 
 

1. 木瓜

 

  MUGUAHANYOUYIZHONGMUGUAJIAOSU,ZHEIXIEMUGUAJIAOSUBUJINKEFENJIEDANBAIZHI、TANGLEI,GENGKEFENJIEZHIFANG,ZHEIKEYISHUOSHIMUGUAZUIDADETEDIAN。

  TONGGUOFENJIEZHIFANGKEYIQUCHUZHUIROU,SUOXIAOFEIDAXIBAO,CUJINXINCHENDAIXIE,JISHIBADUOYUZHIFANGPAICHUTIWAI,CONGERDADAOJIANFEIDEMUDE。CIWAI,TAHAIYOUZHILIAOCHANGWEIYAN、XIAOHUABULIANG、YUFANGXIAOHUAXITONGAIBIANDEZUOYONG。

 

                                                                                           

木瓜牛奶露

 

 

食材

木瓜150克,牛奶200ml。(约1大杯),碎冰块适量、糖1小匙(可加可不加)

 

做法

  1. 木瓜去皮、切块,放入果汁机中加入200ml牛奶;

  2. JIARUSHAOLIANGTANG,YONGZHONGSUJIAOBANJIFENZHONGJIKE。

 

  鲜奶中的钙质以及木瓜中的维生素C,都是人体中所需的营养成份,适合天天饮用。

 
 
 
 
 
 

2. 苹果

 

  PINGGUOSHISHIHEJIANFEIDESHUIGUOZHIYI,YINWEITASUOHANDERELIANGFEICHANGDI。PINGGUOLIHANFENGFUDESHANSHIXIANWEIGUOJIAO,ERGUOJIAOJIBENBUHANRELIANG,ZHISHICONGRENTIJINGGUO,DANTAMEICIJINGGUORENTISHI,ZONGHUISUISHOUDAIZOUDIANSHENME,BIRUZHIFANG、YOUZHI,ZAIBANGZHURENMENGUAYOU,JIANQINGTIZHONGDETONGSHI,HAIHUILINGPIFUGENGJIAGUANGLIANGRUNZE。

 

 

                                                                      苹果米粉沙拉

食材

米粉150g、苹果1个、豆芽菜1把、鸡胸肉50g、米酒、清酱油

 

做法

  1. JIANGJIXIONGROUZAIMIJIULIAGUOHOUYONGSHUIZHUOYIXIA;

  2. BAMIFENYONGSHUIPAO30FENZHONG,DAIPENGZHANGHOU,ZAIGUNSHUILISHAOWEITANG2FENZHONG;

  3. JIANGQINGJIANGYOUJIARUQUCHUSHUIFENDEMIFEN,BINGJIANGQIBANYUN;

  4. 将撕成小碎肉的鸡胸肉和豆芽都放在上面。

  鸡胸肉富含蛋白质,与苹果和米粉搭配一起吃,不仅营养丰富而且口感很不错!

 
 
 
 
 
 

3. 红薯

 

  HONGSHUSHIDAJIASHIFENSHUXIDESHIWU,TEBIESHOUHUANYING,TAXIANWEIZHISONGRUAN,ZUIRONGYIBEIRENTIXIAOHUA,TONGBIANPAIDUDEGONGXIAOJIQIANG,YOUJUYOUBAOFUGAN,SUOYICHANGBEIRENMENDANGZUOJIANFEISHIWULAISHIYONG,YEYOURENZHIJIERANGHONGSHUDANGZUOZHUSHI。TAKEZHICHENGHONGSHUFAN、HONGSHUZHOU、QINGZHENGHONGSHU,YEKEJIANGQIYUNIUNAIDAPEIZHICHENGHONGSHUNIUNAIYINYONG。HONGSHUDERELIANGSHIHENDIDE,DAYUEZHIYOUTONGDENGFENLIANGMANTOUDEYIBANDUO,XIANGYAOJIANFEIDERENDAKEFANGXINSHIYONG。

 

 

                                                                              红薯粥

食材

一个新鲜红薯、大米

 

做法

  JIANGHONGSHU(YIHONGPIHUANGXINZHEWEIZUIHAO)XIJING,LIANPIQIECHENGXIAOKUAI,JIASHUIYUMITONGZHUXIZHOUJICHENG。

  米粥本来就有清肠胃的作用,再配上营养高、热量低的红薯,可算得上是一道美味又减肥的佳品。

 
 
 
 
 
 

4. 山楂

 

  WOMENCHANGCHANGZAICHIDUOLEDONGXI,BUTAIHAOXIAOHUADESHIHOUJIUCHIDIANSHANZHA,YINWEITAKEYIBANGZHUWOMENXUNSUXIAOHUA。SHANZHAZHONGHANYOUDECUXIANWEIGAODA20%,KECUJINCHANGRUDONG。SHANZHAHAIKEYIZENGJIAWEIDANBAIMEIHUOXING,SUOHANDEZHIFANGMEINENGCUJINZHIFANGFENJIE,QIDAOXIAOSHIJI、ZHUXIAOHUAZUOYONG,ZAIXIAOHUAROULEIFANGMIANGONGXIAOYOUQIXIANZHU。TAHAIYOUJIANGXUEZHIJIXUEYADEZUOYONG,DUIYUFANGXINXUEGUANJIBINGJIQIANGHUAXINZANGFENWAIYOUYI。

 

 

                                                                         山楂消脂粥

食材

糯米60g、山楂100g、冰糖适量

 

做法

  1. NUOMIYONGLENGSHUIJINPAO2XIAOSHIHOULIGANSHUIFEN,SHANZHAXIJINGBEIYONG。

  2. SHAGUOZHONGJIASHUI,DAHUOZHUKAIHOUFANGRUNUOMI,ZAICIZHUKAIZHUANXIAOHUO,ZHUZHIMILIKAIHUATANGZHINONGCHOU;

  3. JIARUSHANZHAJIXUZHU15FENZHONG,ZUIHOUJIARUBINGTANGJIKE。

  此粥酸甜开胃,还可帮组身体减去多余脂肪,促进肠胃蠕动消化。

 
 
 
 
 
 

5. 燕麦

 

  YANJIUFAXIANZAIYANMAIZHONGHANYOUDALIANGDEYINGYANGWUZHI,BIRUXIANGWEISHENGSUBZU、NIKESUAN、YESUAN、FANSUAN、WEISHENGSUEDENG,ZHEIXIEYINGYANGWUZHIDOUJUYOUHENHAODEJIANGTANGYIJISHOUSHENDEGONGXIAO。CHUCIZHIWAISHIDANGDEDUOCHIYANMAIHAINENGGOUBANGZHUWOMENGAISHANXUEYEXUNHUAN、CUJINXINCHENDAIXIE。DANGTINEIDELAJIDUSUCHUQULE,TIZHONGYEJIUZIRANXIAJIANGLE。

  YINWEIYANMAIPIANZHONGHAIYOUKEXISHOURENTIDANGUCHUNDEXIANWEISU,SUOYIYONGYANMAIPIANLAIZUOXIAOYEJIUZUISHIHEBUGUOLE。

 

 

                                                                           燕麦蒸蛋

食材

水果麦片、鸡蛋、奶粉、奶酪

做法

  1. 三勺水果燕麦放进可以微波的瓷碗里,加一勺奶粉,倒入适量凉开水搅拌一下。
  2. 敲一只鸡蛋进去继续搅拌,直至鸡蛋打散后跟燕麦牛奶融合,喜欢奶酪的话可以刨一点奶酪进去,不喜欢可以不放。
  3. 最后在碗上面加个盖子或是保鲜膜,放进微波炉高火2分钟,打开微波炉看看鸡蛋羹凝固没,没有凝固的话再追加1分钟。

  这款早餐很适合朝八晚五的上班族,超级快手,而且营养健康!碳水,油脂,蛋白质,维生素都有了!

上海康彬餐饮名门棋牌专业从事食堂设计、食堂承包、食堂托管面向国内大、中、小型企业、学校、医院等提供食堂承包、膳食管理等后勤服务.

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